[...] do końca. *raz:skład chemiczny, coś tam ma: wapń, kolagen itp. *dwa: Lekarz polecił :D *trzy kiedyś jak mnie "łokcie" bolały to minęło po 4 tygodniach :) Ale mogę się mylić czy działa tak jak by człowiek chciał. w sumie po 4tyg organizm sam mógł się zregenerować i nadbudować ... Najważniejsze, że tes nie ma wpływu negatywnego na stawy ;) A! ale [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 116 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 103-105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~17-18 Aktywność w ciągu dnia : studia, treningi, praca w nocy na weekendy (co wtedy jeść? Czy szejki pić żeby łatwiej było?). Cały dzień zajęty Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od sierpnia będzie 2x w [...]
W tak poważnej sprawie nie kieruj sie poradami na forum zwłaszcza ze jesteś po zabiegu . Moja rada taki stan rzeczy skonsultuj z dobrym lekarzem sportowym lub rehabilitantem bo z kręosłupem nie ma miodu PS. Nabawiłes sie dyskopatii od martwego ciągu ?? To Twoja opinia czy lekarza? Pozdro życze zdrowia Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-02 [...]
[...] sztangi zza karku to mi sie wydaje że to ćwiczenie bardzo obciąża kręgosłup. Ale według mnie jeżeli niedawno miałeś tą operacje to lepiej by było spytać się lekarza czy w ogóle możesz się zajmować treningiem i nie lepiej było by gdybyś skupił sie przez te parę miesięcy na pływaniu bo raczej nie wydaje mi się żebyś chciał nabawić się tego [...]
[...] aż nadto, uwzględniając staż i masę należną ciała. 2. Węgli za dużo- wywal mass activator (koniecznie!), węgle złożone jedz TYLKO w jednym posiłku przed treningiem + 1 czy 2 po treningu. Skoro z rana masz ściśnięty żołądek, to po co w niego na siłę wpychać owsiankę? Węgle proste po treningu, ale dzień można zacząć od małego owocu. Banan [...]
[...] PO SNIADANIU. i niedawno zakupiłam Magnez w tabletkach z wit.B6->MAGNE-B6 (dawkowanie:od 3-6tab w ciagu doby w 2-3 dawkach) ale łykam taką 1 tab. dziennie, bo nie wiem czy nie za duzo. NIE ZA DUZO (CHOC NIE ZNAM DAWKI ALE MYSLE ZE MAM RACJE ZNAJAC TYPOWE DAKWI W TEGO TYPU PREPARATACH). POLECAM 3X/DZIEN PO POSILKACH. Poza tym witaminy [...]
jak robie FBW to robie tak ze jade kazda partie odrazu po kolei np; klatka 12x i odrazu tric 12x i barki 12x i znow od nowa czy raczej robie 1 partie cala 3 serie i dopiero przechodze do trica
[...] się zupełnie nic w tluszcz jest takie zjawisko jak 'de novo lipogenesis' przemiana glukozy w tłuszcz będzie za dużo to organizm odłoży, proste - bilans kalorii się liczy zawsze proponowałbym mniejsze ładowanie, 5 godzinne, po treningu do wieczora 3-6 g ww na kg suchej masy co do źródeł ww - praktycznie nie ma to znaczenia cukry proste? [...]
Daj se spokój. Pytając czy dodać mutant massa widać że nie wiesz o co w tym wszystkim biega. Mutant Mass to gainer, czy go dodać to zależy od Twojej diety. Podpakuj dietę a efekty przyjdą, poza tym 1 paczka eq-plexa to nic.
wszystko zalezy od kwestii odzywiania, czy jest ona dopieta na ostatni guzik, czy jest przecietna, czy moze slaba w przypadku odzywek nie trzymasz sie tego co napisane na etykieciec, ustalasz swoje wlasne dawkowanie
Miałem chwilę to ogarnąłem trochę kalorie i makro. Myślałem nad czymś takim: Kalorie 2250 Białko 240g Tłuszcz 96g Węglowodany 107g Może coś takiego być? I opłaca się wrzucić pół puszki Brawn Nutrition ALPHA LEAN ( 3 tabletki dziennie ) przez 2 tygodnie? A jeśli tak po od razu teraz czy w którymś tygodniu redukcji? Zmieniony przez - Feniks98 w [...]
Ogólnie sporo tego białka by liczyłeś sobie jak na sam początek osobiście bym dał 2,5 g na kg masy ciała a dopiero im dalej będziesz wchodził w redukcję tym na przykład podbijał sobie delikatnie białko kosztem węglowodanów czy też tłuszczy w zależności od tego co będziesz przycinał. Pozwoli ci to między innymi na lepszą kontrolę apetytu i [...]
Od diet które wymieniłaś najwyżej wypadną Ci zęby i włosy 1. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Jak nie zmienisz myślenia na temat diety to będzie porażka. 2. Ile czasu jesteś w stanie poświęcić na ćwiczenia? Czy siłownia wchodzi w grę? Bardzo fajnie, że masz hantle w domu, skakanka tez jest OK, można z tego ułożyć [...]
[...] dzisiejsze jedzoko bedzie takie: 8;muesli z 0,5%mleko i lyzka otreb,11;2 wara z twarogiem chudym i zodkiewka,14:piers gotowana z brokulami,16;aktiwia,17 cwiczenia a o 18 jogurt naturalny maly bez cukru + 3 plastry poledwicy z indyka.MoralesQ nie napisales mi czy ten hiit miedzy cwiczeniami silowymi bedzie ok???i co z ta moja dieta jak myslisz?
[...] akutalnie tez jadam monotonie no a czemu nie HIIT w dni wolne od tr? a aeroby bede mial 3x w tyg a propka wezme 1-6 50mg e2d tylko lekke wspomaganie nie chce zeby apetyt zamocno skoczyl bo wtedy oleje diete na ostaniej redukcji tak mialem co do clena jeszcze sie zastanawiam czy nie wziasc ECa Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-03-18 07:54:36
[...] mało, wogóle ww prostych staram się unikać, "zastępuje" je laktozą z jogurtów;) Po przyjściu ze szkoły koło 14 przeważnie zjem troszkę jakiegoś białeczka z jaja, czy troche tuny i do tego przeważnie papryka pomidor etc leci;) ..wiem wiem warzywa przed ćwiczeniami, ale kulturystą nie jestem. Jaki może być skutek spozywania za dużej [...]
To zależy, co robisz. Jak np. biegasz, albo grasz w koszykówkę czy piłkę nożna, itp., to możesz mieć z tym problemy (zarówno ze stopą - ból, dyskomfort, jak i ze ścięgnem Achillesa czy kolanami). Natomiast jeśli nie masz tego typu obciążeń, które przy takiej wadzie mogłyby powodować kontuzje, to nie wiem, czy ma to większe znaczenie. Polecam [...]
ale 'timing' wczesniej czy pozniej tez zacznie miec znaczenie o własnie. dobrze napisane. trzeba też rozróżniać priorytety w zaleceniach w zależności od "zaawansowania" i celów. najpierw porządnie dopracowany zarys ogólny diety. żeby bawić się w timing trzeba doświadczenia, wiedzy i wyczucia własnego organizmu. czesto widze jak młodzi [...]
Zobacz czy Ciebie "otłuści" czy nie od tego są aeroby jak dla mnie za dużo kombinujesz, najprostszy schemat jaki znam 1kg mięsa, 0,5 kg ryżu 50 ml oliwy i warzywa do każdego posiłku, proste, monotonne i nudne czyli tak jak powinno być:P No nie mogę z tym pierwszym posiłkiem no po prostu nie potrafię jak możesz dać rano 20g białka( nie [...]
PROSZE o pomoc chce schudnąć..METABOLIZM???
